2 razy w

[...] Nie polecam samego "wiszenia", choć na pewno będzie miało jakiś wpływ na rozrost - bo to ogólnie mało ciekawe zajęcie , poza tym gdy ćwiczysz plecy 1-2 razy w tygodniu podciągając się na drążku, to pobudzasz do wzrostu najszerszy, a efekt "poszerzania" jest niejako efektem ubocznym całego ćwiczenia. Gdy ktoś [...]

Witam mam małe pytanie czy przy treningu na mase moge ćwiczyć każdą grupe dwa razy w tygodniu ?? A ćwicze Poniedziałek-klatka Wtorek-triceps + przedramie Środa-biceps Czwartek-wolne Piątek-klatka Sobota-biceps + przedramie Niedziela-wolne A dlatego tak skromne ćwiczenia bo mam dopieru 15 lat i narazie nie ćwicze pleców,barków kapturów i tak [...]

2 razy w tygodniu bedzie za duzo. Ja bym ci radził zacząć od 1 razu w tygodniu

[...] tauryna 2mega capsy , przed treningiem: 20-30minut przed treningiem porcja CP po treningu druga porcja CP + 1 kaps KA + DEXTRO JUICE 40g W DNT tylko 2kaps KA + tauryna 2mega capsy Co o tym myślicie ? Dobrze dawkuje(jak wy byście dawkowali taki zestaw) i czy wogóle dobrze dobrał suplementy trenuje on 3-4 razy w tygodniu trening ma na mase

[...] zapotrzebowania klorycznego jak metoda jest nalepsza wzsrost 185 waga 95 wiek 21 srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik aktywnosci 2280bmr razy 1.2 daje 2736kcal w diecie redukcyjnej minus 500 2236 czyli według tego wzoru moje zapotrzebvowanie kaloryczne [...]

po pierwsz - bedziesz mógł wszystko robić po 2 jaką byłes metoda operowany 3 było wiele razy ... 4 - chirurg powinien powiedzieć 1)Byłem operowany tradycyjną metodą napięciową 2)To wyskoczyło pierwszy raz w życiu 3) Chirurg mówił, że było to wielkości ziarna od grochu ale woli być ostrożny i mówi, że "już na zawsze zalecają pacjentom [...]

[...] ratuje to budowa mezomorficzna i taki wąski nie jestem, ale mięśnia tam nie ma nic i może ktoś mi doradzi jak dobrze ruszyć te moje bary, tylko problem jest taki że prawy bark miałem wypadnięty 3 razy już, więc max obciążenie nie wchodzi w grę krzychu soga masz ale nei za włosy anpewno bo za to bym nei dał ale pare zdań mnei nieźle rozbawiło

Selekta ja na siłownię chodzę od niecałego miesiąca i nawet jeszcze nie wiem czym się różnią ćwiczenia na masę , siłę i rzeżbę - chodzę 3 razy w tygodniu - 1 dzień ćwiczę na klatkę i biceps ,2 plecy i triceps 3 barki i nogi.

Tak biore HP. Wcześniej przy CP też mi coś w brzuchu jeździło ale mniej, bo i porcja była 2 razy mniejsza.

Niezbyt idzie mi podciąganie się na drążku, nawet jak robie z pomocą, to nie czuje zeby plecy pracowaly :/ Zastanawiam czy ściąganie drazka do klatki 2x w tygodniu (1 dzien lekki trening, 2 mocny) dałoby poprawę i w efekcie mógłbym samemu podciągnąć się nachwytem tak z 10 razy?

[...] mam pytanie co robić ten tydzień wypadł mi tak, że robie na budowie od poniedziałku ado soboty (środa wolna) i jest taka sprawa co robić, żeby nie zanotować spadków bo ostatnio jak wróciłem mialem taką robotę że dzień później jak chcialem ćwiczyć to sztangę którą się rozgrzewam wzięłem tylko 7 razy. Co do pytania czy brać tylko żarcie czy jak

oki wiec podsumowanie Okres suplementacji i diety 30 dni Dieta w tym okresie to :UD 2.0 plus treningi zgodne z zalozeniami diety Suplementcja : tight 3 razy dzienie co 4 h, lipidex 6 tabsow do sniadania i thyro cuts piramidka opisana przezemnie wczesniej Wyniki : waga na poczatku 87,5 kg po 30 dniach 86 kg Obowd pasa : 88cm po 30 dniach 80,5 [...]

[...] najlepiej robic naprzemiennie lewa i prawa noge. Po wykonaniu jednego powtorzenia nalezy wrocic sie w miejsce rozpoczynania powtorzenia i tam powtorzyc odpowiednia ilosc razy. 1-2-3 JUMP robisz dwa krotkie kroki potem wyskakujesz najwyzej jak mozesz. Nastepnie po upadku robisz kolejne dwa kroki i wyskakujesz z drugiej nogi. Nastepnie dwa [...]

[...] robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie [...]

cwicz w poniedziałek klate i triceps wtorek plecy biceps sroda zrob se pauze czwartek barki i przedramie piatek nogi rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno

Skoro jesteśmy w czołówce to moim obowiązkiem było wysłać wiadomość 2 razy

czy są jakieś zestawy ćwiczeń które wyrobia mi mięsnie na tyle żebym mógł się podciagnąć 10 razy nachwytem szeroko do brody? bardzo mi na tym zależy na zachęte mówie ża dam sogi

[...] - grejpfrut 14;00/30: - kurczak gotowany + brokuły 18;00: - Kromka Wasy(żytniej) + szynka(100g) i pomidor Proszę o ewentualne skorygowanie mnie ;) a i w czasie tej diety chcę dalej ćwiczyć te moje marne brzuszki i inne ćwiczenia oraz jazde na rowerze ok 1/1,5h 4 razy w tyg.. bo na wiecej szkoła nie bedzie juz pozwalać :( z góry dziekuje :)

120-140 za 20tab w porownaniu do androlica-50 to prawie 2 razy tyle. ale jakosc chyba jest proporcjonalna do roznicy w cenie

[...] zmniejszenia ciężaru lub znacznego wydłużenia przerw. Sporo osób wypisuje podciąganie na drążku jako drugie czy trzecie ćwiczenie - a "na wypoczęciu" podciąga się ledwo 5-6 razy. Dobierajcie ćwiczenia tak, by w każdym mieć możliwie najbardziej wypoczęte mięśnie (zwłaszcza te, które pracują pomocniczo), żeby nie były one kulą u nogi w dalszym [...]